Спать голым — это естественно и не безобразно. В детстве, кто пробовал, всегда нравилось спать голышом. Сон — это такое состояние, когда ты освобождаешься от круговорота жизни, твое сознание и тело отдыхают. Зачем же напрягаться и залезать в пижаму, создавая телу лишнее ограничение. Но на самом деле, спать без белья очень полезно и это доказывают различные факты.
Почему полезно спать без белья
1) Когда мы погружаемся в сон, температура нашего тела сильно понижается — это является необходимым для здорового сна. Сон в прохладе всегда крепкий и хорошо восстанавливает силы. Любая пижама будет влиять на естественный порядок вещей. Ты не сможешь нормально остыть для того чтобы хорошо выспаться.
2) Для девушки сон без одежды очень полезен, особенно для ее половых органов. Женщины, которые очень часто страдают от молочницы, должны постоянно спать обнаженными. Это препятствует размножению бактерий и грибков.
3) Сон в обнаженном виде придает уверенности в себе и выводит вашу сексуальность на новый уровень. Пары, которые спят без одежды, имеют более разнообразную сексуальную жизнь и это естественно.
4) Уменьшается количество кортизола в крови. Сон без одежды уменьшает количество гормона кортизола в крови. Это гормон, который отвечает за стресс и способствует накоплению жира в области живота. Если вы будете спать без одежды, то избавитесь от складок на животе и жирной талии, а все потому, что сон нагишом значительно уменьшает количество внезапных пробуждений среди ночи.
5) Дополнительная доза гормона окситоцина. Когда вы спите в обнаженном виде то получите больше окситоцина, а он в свою очередь предотвращает стресс, уменьшает возможность возникновения рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину вы будете намного спокойнее и вас не будут преследовать депрессии.
6) Очистка организма. Проснувшись с утра, вы сразу же почувствуете себя намного чище. Если вы спите в прохладе и без одежды, то можете навсегда забыть о ночной потливости. Достаточно будет просто умыться с утра.
Когда вы спите голым, то будешь высыпаться, потому что одежда не будет тебя сковывать. Попробуйте, что означает сон без ограничений, и ты больше никогда не попадешь в плен пижам и белья.
Чем полезен сон в обнаженном виде? Этим вопросом озадачились ученые и врачи.
И нашли 12 неоспоримых преимуществ, узнав которые, вы немедленно избавитесь от одежды для сна! Даже самой модной и удобной.
От потери веса до профилактики диабета - все, что нужно знать о «бонусах» сна нагишом.
Почему полезно спать обнаженным?
Лучшая температура воздуха в комнате для сна - не более 18 градусов Цельсия, - уверяют врачи. Духота в комнате, как и «тепличные» условия под одеялом, препятствуют засыпанию, провоцируя бессонницу.
Во время сна температура тела, как правило, понижается, это «естественное охлаждение» гарантирует нам крепкие и сладкие сны. Вот почему так тяжело уснуть в жаркую летнюю ночь! «Повышение температуры тела снижает производство «гормона сна» мелатонина», - комментируют эксперты из Национального общества здорового сна , США.
Больше витамина D
В солнечное время года мы традиционно опасаемся коварных УФ-лучей, которые так и норовят «подорвать» здоровье кожи, запустив процессы старения. Защите от солнца в этот период - особое внимание, и чем выше фактор SPF, тем лучше.
Но мало кто задумывается, что солнечные лучи опасны только тогда, когда мы долгое время находимся непосредственно под ними. Умеренные солнечные ванны - 10-15 минут рано утром - принесут огромную пользу! Они улучшат настроение и увеличат концентрацию витамина D в организме!
Если вы спите нагишом - солнце, поглядывающее в окошко, подарит вам здоровье и будет способствовать укреплению костей, повысит иммунитет. В общем, спать нагишом на рассвете - очень полезно!
Профилактика кожных заболеваний
Искусственные ткани и облегающая одежда нарушают кожное дыхание. Современная мода призывает нас носить эффектные, но зачастую неудобные вещи - джинсы скинни, облегающие платья и костюмы. Повышенное потоотделение, вызванное, в том числе, тесной одеждой, способствует появлению прыщей и аллергических реакций, а также развитию бактериальных заболеваний кожи.
Сон в обнаженном виде минимизирует все риски, давая возможность коже оставаться дольше здоровой и красивой. Кроме того, находясь без одежды, человек меньше потеет, благодаря чему ночной отдых становится еще более приятным.
Если сексуальные отношения в паре стали очень предсказуемыми, лучший совет по разжиганию страсти - сон в обнаженном виде. Контакт двух тел приводит к образованию взрывного «гормонального коктейля», который настраивает партнеров на любовный лад и провоцирует страсть. Никакое сексуальное белье не вызовет подобного эффекта!
Самый приятный способ повысить уровень «гормона любви» - окситоцина - прижаться к телу партнера.
Улучшение качества спермы
Группа ученых из Стэнфордского университета из Калифорнии, доказала, что сон в обнаженном виде влияет на репродуктивные функции мужчины. Дело в том, что нательное белье часто повышает температуру тела в области тестикул, в то время как сон нагишом такого эффекта не имеет. Вот почему качество спермы у мужчин, обожающих спать голышом, обычно выше.
Защита от бактерий
Хорошие новости есть и для представительниц прекрасного пола! Сон нагишом полезен для интимного здоровья женщины. Общеизвестно, что бактерии любят теплую и влажную среду, поэтому плотное и тесное нижнее белье противопоказано женщинам, борющимся с дрожжевыми инфекциями.
Нормальная циркуляция воздуха во время сна предупреждает создание «парникового эффекта», так любимого бактериальной флорой, и в какой-то мере является сдерживающим фактором повышения их численности.
Сон в умеренном температурном режиме помогает снизить уровень кортизола - «гормона стресса», повышает количество соматропина - «гормона» роста, и вместе с тем гарантирует достаточное производство мелатонина - «гормона сна». Тандем трех гормонов уменьшает уровень тревожности и тягу к еде, что способствует сладким сновидениям.
«Нет» следам от одежды
С этой проблемой чаще сталкиваются представительницы прекрасного пола. Тонкие лямки от бюстгальтера, впивающиеся в плечи, плотные резинки юбок и брюк, оставляющие следы на бедрах, и утягивающее белье, вызывающее покраснение…
Тесная нательная одежда замедляет циркуляцию крови в организме, вызывает сильнейший дискомфорт и даже может повлечь за собой обмороки!
Сон нагишом - это прекрасная возможность для тела отдохнуть от условностей, избавиться от красных следов на коже и натертостей.
«Да» ускоренному метаболизму
Засыпая в прохладной комнате, вы помогаете организму разжечь обмен веществ. В свою очередь, это способствует похудению.
Кроме того, сон без одежды, как уже говорилось выше, снижает производство «гормона стресса» кортизола, а ведь его повышенная концентрация - одна из главных причин набора веса, - уверены ученые.
Снижение вероятности заболеть диабетом
Согласно отчетам Американского Национального фонда сна , сон в обнаженном виде снижает вероятность заболевания сахарным диабетом второго типа. Все потому, что прохладные температуры способствует улучшению обмена веществ и снижению концентрации глюкозы в крови.
Быть энергичным и меньше болеть стремится каждый человек. И сон в обнаженном виде этому способствует! Умеренно прохладные температуры закаляют организм и укрепляют иммунную систему. Благодаря этому вы рискуете остаться единственным работающим человеком в офисе, в то время как другие пьют противопростудные средства.
Молодой и свежий внешний вид
Полноценный ночной отдых не только благоприятно влияет на цвет лица, но и в целом - на здоровье всего организма! Ученые из Университета Уорика обнаружили, что постоянное недосыпание связано с риском заболеваний диабетом и сердечными болезнями. Но и это еще не все!
«Гормон роста», который активно производится в ночное время, «боится» высоких температур. Если в комнате душно и жарко, его производство снижается. А значит, и шансы человека выглядеть привлекательно и молодо! Поскольку соматропин участвует в процессе регенерации клеток, является основным «двигателем» роста мышц и способствует активному сжиганию жиров.
Сон в обнаженном виде - это отличный способ почувствовать себя более комфортно в своем собственном теле. Приятное пробуждение, которое всегда наступает после крепкого здорового сна - залог бодрости и энергичности на весь день! И это то, что поможет вам выглядеть молодо и прекрасно каждый день.
Главная героиня фильма «Завтрак у Тиффани» Холли Голайтли спала в одной повязке для глаз и берушах, надевая сорочку только для встречи гостей. Возможно, Холли знала о пользе сна без одежды что-то, чего до сих пор не знаем мы. Согласно опросу , проведённому National Sleep Foundation в 2013 году в США, Англии, Канаде, Японии, Мексике и Германии, в предназначенной для этого одежде спят от 56 до 91 % из 1500 опрошенных.
У нас подобных официальных исследований не проводилось, но автор этого текста опросила 900 человек - и 67 % из них подтвердили, что предпочитают спать в одежде. При этом стиркой пижам, согласно данным компании Ergoflex, люди занимаются довольно редко: раз в две недели. Пока одни выбирают пижамы, ночные рубашки и носки, а другие предпочитают костюм Евы, мы предлагаем сделать выбор осознанным - и разбираемся, как одежда для сна влияет на его качество.
Между льдом и пламенем
Недостаток или плохое качество сна связаны со множеством заболеваний, в том числе сахарным диабетом, инсультом и депрессией, а также плохо сказываются на отношениях. Исследователи сходятся в мнении: для хорошего качественного сна важно не перегреваться, не переохлаждаться и находиться в так называемом состоянии термонейтральности. При этом температура окружающей среды оптимальна и организму требуется минимум затрат на регулировку собственной температуры.
Перед тем как отойти ко сну, тело слегка охлаждается - это нормальный процесс, которому не нужно мешать, ведь он помогает нам заснуть быстрее и глубже. Если перед сном вы наденете сверхтёплую пижаму не по погоде и нырнёте под пуховое одеяло - может нарушиться естественный ход терморегуляции; тогда человек дольше пытается заснуть, а перегревшись, просыпается раньше, чем планировалось. Самой низкой температуры тело достигает в фазу быстро сна примерно за два часа до пробуждения - в среднем это около пяти утра. Если вы прогадаете с температурным режимом в этот момент, то можете проснуться от холода.
В поиске баланса огромное значение имеет температура воздуха в спальне. Если за бортом кровати 30–32 градуса , то спать без одежды однозначно будет лучшим решением. Если в комнате 16–19 градусов - лучше спать в пижаме и хотя бы под тонким одеялом. В целом учёные считают, что в объятия к Морфею лучше приходить обнажёнными: это позволяет нам не перегреваться и лучше спать.
Хлопок, шёлк или бамбук
Если вам комфортнее спать в одежде, выбирайте свободные, не слишком облегающие и не сдавливающие вещи из натуральных тканей, в которых вы не будете перегреваться. Стоит уделить внимание этикетке с составом: у каждой ткани есть недостатки и преимущества (впрочем, как и у всех вещей в мире).
Пожалуй, самая популярная ткань для ночной одежды - хлопок. Он мягкий и хорошо пропускает воздух, не раздражая кожу. Правда, он плохо отводит влагу, поэтому одежда из него не лучший вариант для людей, которые ночью потеют. Кроме того, греет хлопок плохо, в прохладном климате одной хлопковой пижамой без тёплого одеяла не обойтись. А вот шёлк - отличный терморегулятор, который может согреть, когда холодно, и охладить в жару. К сожалению, шёлковая одежда стоит дорого и сложна в уходе - в идеале она требует химчистки. Если еженедельная плата за химчистку шёлковой одежды не пугает, то пижама из этой ткани может стать вашим лучшим другом в постели.
По поводу шерсти мнения специалистов расходятся. С одной стороны, шерсть может вызвать перегрев и раздражение кожи. С другой - есть данные, что в шерстяной одежде легче заснуть, если в спальне холодно. Результаты исследований говорят , что при температуре воздуха около 17 градусов шерсть лучше способствует засыпанию и крепкому сну, чем хлопок - последний стоит выбирать тем, у кого в спальне 22 градуса. В общем, если зимуете в одном из европейских городов, где нет центрального отопления, выбирайте шерстяные ткани; раздражения кожи не будет, если это качественная и мягкая шерсть мериноса.
Сейчас набирает обороты производство одежды из бамбукового полотна - оно мягкое, хорошо пропускает воздух и впитывает влагу, может обладать антибактериальными свойствами и на 100 % биоразлагаемо. Правда, под видом бамбука в большинстве случаев подаётся другая ткань - рэйон ; формально она изготавливается из натуральных волокон, но фактически их очень сильно обрабатывают, серьёзно меняя свойства. Поэтому вещь, у которой на этикетке указан бамбук, может не обладать ожидаемыми качествами.
Что касается того, надевать или нет в постель носки: если у вас холодные ноги и проблемы с засыпанием - надевайте , это поможет вам заснуть быстрее. В качестве альтернативы можно использовать грелку или укутать ноги дополнительным одеялом. Стирать одежду для сна рекомендуется раз в неделю, а если вы спите голышом - то постельное бельё тоже лучше менять почаще, раз или даже два раза в неделю.
Пижамная мода
Одним из главных трендсеттеров, введших моду на пижамы в качестве верхней одежды, была Коко Шанель. В 1930-х годах женщины вывели ночной наряд на улицу, используя его в качестве костюма на выход и для пляжа. Тогда пижамы были очень популярны - их носили все, от Греты Гарбо до Джоан Кроуфорд . Следующая волна любви поднялась благодаря грузинской княгине и модельеру Ирен Голицыной. Коллекция Голицыной 1963 года, на которой были представлены «пижамы палаццо», расшитые жемчугом и драгоценными камнями, произвела огромный фурор. , главный редактор американского Vogue, назвала их одеждой для телевидения.
Мода на пижамы вне спальни вернулась в семидесятых, а затем и в начале уже нашего столетия. Сейчас пижамы окончательно закрепили за собой право существовать не только в спальне - хотя они до сих пор на первых местах рейтингов одежды для сна. Конечно, если хочется и спать в пижаме, и носить её на улицу, лучше обзавестись несколькими комплектами.
Инфекции и фертильность
Когда-то пижамой служила нательная одежда: белая рубаха и штаны. Люди мылись редко, и кожные выделения оставались между телом и этими вещами, служившими барьером между кожей и «хорошей» верхней одеждой. В общем, смысл у такого белья был не в защите тела, а в защите одежды от него. Теперь, когда проточная вода доступна без ограничений, а стирает машинка, мы можем задумываться о собственном комфорте и пользе для тела. Учёные говорят, что спать без трусов полезно женщинам с хроническим вульвитом или вагинитом, склонностью к дрожжевым инфекциям (молочнице), зуду и раздражению. В данном случае любовь к облегающим трусам в тёплой постели может провоцировать обострения этих инфекций.
Что касается мужчин, в одном из исследований , проведённых в США, отказ от тесного нижнего белья днём и от трусов ночью несколько повышал качество спермы, в том числе стабильность ДНК в сперматозоидах, по сравнению с теми, кто носил облегающие трусы ночью и днём. Правда, разница не была статистически значимой, а вероятность беременности или скорость её наступления была одинаковой во всех группах. В журнале Urology опубликованы результаты другого исследования , где не обнаружилось существенной разницы между типами нижнего белья и качеством спермы: «Очень маловероятно, что нижнее бельё значительно влияет на мужскую фертильность».
Исследования показывают, что только 30 % людей предпочитают спать голыми, остальные же решают остаться в нижнем белье или купить удобную пижаму. Но что на самом деле полезнее для нашего здоровья? Некоторые утверждают, что сон без одежды приносит больше пользы, тогда как другие отмечают, что это работает не со всеми. Многие люди предпочитают избавиться от пижамы просто потому, что без нее им более комфортно. Но сон без одежды имеет как плюсы, так и минусы, о которых вы, вероятно, не знаете.
1. Качественный сон
Ученые из Амстердамского университета выяснили, что для повышения качества сна и уменьшения количества ночных пробуждений необходимо снизить температуру кожи. Хороший способ сделать это - спать без одежды, так как вам даже не придется менять температуру воздуха в спальне.
Кроме того, одежда ограничивает свободу движений. Если же вы спите голым, вам не нужно беспокоиться о том, что футболка или пижама будут задираться, и это поможет вам лучше и глубже спать.
2. Снижение веса
К сожалению, невозможно похудеть только благодаря этому, но в сочетании с правильным рационом и регулярной физической нагрузкой сон без одежды поможет вам избавиться от лишнего веса. Исследователи из Национального института здоровья говорят, что сон при более сниженной температуре способствует ускорению метаболизма и предотвращает развитие диабета.
Кроме того, на ваш вес также влияет уровень гормона стресса кортизола. Если вы перегреваетесь во сне, его уровень в организме остается высоким. Это, в свою очередь, часто приводит к набору лишнего веса, повышению беспокойства и даже к перееданию.
3. Улучшение состояния кожи
На протяжении дня практически все ваше тело покрыто несколькими слоями одежды. Отказавшись от пижамы, вы даете своему телу (и особенно интимным зонам, которые чаще потеют) возможность дышать. Фактически это снижает риск такого кожного заболевания, как «стопа атлета», вызванного повышенной потливостью кожи.
Более того, сниженная температура во время сна оказывает защитное и антивозрастное действие на клетки. Это действие «гормона сна» мелатонина, который предотвращает дегенерацию клеток.
4. Красивые волосы
Пот может нанести серьезный ущерб вашим волосам. Высыхая, он оставляет соль, а это раздражает кожу головы, тогда как волосы становятся более уязвимыми и ломкими. Если ваше тело ночью не перегревается, это снижает интенсивность потовыделения, а значит, вы меньше вредите своим волосам.
5. Здоровые репродуктивные органы
Женские репродуктивные органы являются питательной средой для появления грибков и бактерий. Сон без одежды помогает интимным зонам дышать и оставаться в сухости, что снижает риск перегрева.
В случае с мужчинами плотное белье может ухудшать качество спермы и репродуктивное здоровье в целом. Чтобы уменьшить риск заболеваний, рекомендуется перед сном снимать белье и спать при более прохладной температуре.
6. Уверенность в себе
Уверенность является ключом к успешной карьере и насыщенной социальной жизни. Сон без одежды помогает вам стать более уверенным в себе. А когда вы чувствуете себя комфортно в собственном теле, это влияет на то, как вы ведете себя на протяжении дня.
7. Улучшение половой жизни
Согласно опросу, в котором приняли участие более 1000 человек, пары, которые спят обнаженными, более счастливы в браке и отношениях. Из них 57 % сообщили о своих хороших романтических отношениях с партнером, по сравнению с 48 % тех, которые спят в пижаме.
Это можно объяснить контактом кожи с кожей, в результате чего организм каждого партнера выделяет большое количество окситоцина, который также называют гормоном счастья. Окситоцин, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя более расслабленным, и наполняет любовью к близкому человеку.
Вы должны забыть о сне без одежды, если…
8. Вы лунатик
Если вы относитесь к 3 % лунатиков, не спешите выбрасывать свою пижаму. Известно о многих случаях, когда голые лунатики становились проблемой для своих соседей, а некоторых из них даже арестовывали.
Люди, страдающие от лунатизма, должны подумать дважды, прежде чем лечь спать без одежды, поскольку это может нанести вред их репутации и даже быть опасным.
9. У вас чувствительная кожа
Если вы страдаете от аллергии или у вас чувствительная кожа, сон нагишом не для вас. В этом случае пижамы обеспечивают необходимую защиту от различных раздражителей. Пыль и насекомые при контакте с кожей могут привести к таким проблемам, как аллергия, раздражение и даже астма.
10. Вы склонны к простуде
Сон без одежды может быть проблемой для людей, живущих в более прохладном климате или без хорошего отопления. Ночью температура воздуха падает, поэтому важно не подвергать себя чрезмерному переохлаждению, чтобы уменьшить вероятность болезни следующим утром.
11. Вы чувствуете беспокойство
Если вам неловко спать в обнаженном виде или вы боитесь, что в вашу спальню могут войти дети или соседи по квартире, тогда вы не сможете уснуть спокойно. Поэтому не волнуйтесь и наслаждайтесь своей самой удобной пижамой! Помните, что хороший сон необходим для вашего здоровья и благополучия!
Вопрос о том, можно ли спать голым, не имеет определённого ответа. Некоторые источники уверяют, что такой сон даже полезен для здоровья человека. Однако существуют мнения и приметы, доказывающие обратное.
Древнее суеверие
В Древней Руси существовало суеверие, запрещающее людям спать обнажёнными. Наши предки верили, что во время сна человек становится наиболее беззащитным перед тёмными силами, а если он к тому же находится без одежды, то заполучить его душу будет намного легче. Наиболее строгий запрет на сон в обнажённом виде был наложен на представительниц прекрасного пола, ведь они считались наиболее привлекательными для демонов, и если одному из них приглянется женщина, он легко завладеет ею и переселится в её тело.
После прихода на Русь христианства церковь поддержала этот запрет. Женщинам было запрещено переодеваться даже перед супругом. Кроме того, во время интимной близости партнёры также не должны были быть полностью обнажены.
Логические доводы
Противники сна в обнажённом виде приводят множество аргументов в защиту собственного мнения:
Вы живёте с любимым человеком? Сон в обнажённом виде может стать для возлюбленного сигналом о том, что вы в любое время готовы к интимной близости.
Спать обнажённым или нет каждый для себя решает сам. Кому-то комфортнее во время сна ощущать полную свободу собственного тела, для кого-то же отсутствие одежды создаёт определённый дискомфорт. Поэтому в решении данного вопроса стоит отталкиваться лишь от собственных ощущений.
